اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك .

اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..
أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرقعلاج التوتر.
فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك منمشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكونعندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التيتقلقك.
ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت علىانفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشفالحقيقة.
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماءالنفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففيدراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبواشيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثرنجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ماتشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيطذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
فلنخفف عن انفسنا ...
كن نــفســـك ..
كُن نفسك.. أنت لست العنوان الذي أعطيته لنفسك. أو أعطاه لك الآخرون. أنت لست اكتئاب أو قلق أو إحباط. أو توتر أو فشل. أنت لست سنك أو وزنك أو شكلك. أو حجمك أو لونك. أنت لست الماضي ولا الحاضر ولا المستقبل. أنت أفضل مخلوق خلقه الله عز وجل. فلو كان أي أنسان في الدنيا حقق شيئاً. يمكنك أنت أيضا أن تحققه بل وتتفوق عليه بإذن الله تعالى. وتذكر دائماً أن : الليل هو بداية النهار. والشتاء هو بداية الصيف. والألم هو بداية الراحة. والتحديات هي بداية الخير. والتفاؤل بالخير هو بداية القوة الذاتية.. “وإنما هكذا هي الحياه لوحة لاتتم وانشوده لا تكتمل.. وسيمفونية مبهجة أحيانا .. وشجية أحيانا..وناقصة غالبا.. لكن الامل في الله وفي رحمته لا ينقطع أبدا” لكلِّ امرئٍ أجلٌ منتظرُ ويبقى من الذاهبينَ الأثرْ يردِّدُهُ الناسُ جيلاً فجيلاً ويروونهُ زمراً عن زمرْ ترى فيهِ نفسُ الفتى مثلما ترى في المرآةِ وجوهَ البشرْ فذلكَ مرآتهُ للنفوسِ وهاتيكَ مرآتها للصدرْ وما الناسُ إلا حديثٌ يدومُ فالخيرُ خيرٌ والشرُّ شرْ إِنَّمَا أَشْكُو بَثِّي وَحُزْنِي إِلَى اللَّهِ لماذا تمس هذه الآية دائمًا قلبي؟ إنها جزء من آية كريمة في سورة يوسف جاءت على لسان سيدنا يعقوب حين لامه أبناؤه على حزنه الدائم على أبنه الغائب يوسف حتى أبيضت عيناه.. أقرأ كلمة "بثي" و أحس بمعناها.. و مع أني لم أتعرف عليها من قبل.. أجد في حروفها معنى مرتبطًاً بالألم الذي يهمس به الإنسان لصاحبه.. فأرجع إلى القاموس فأجد فيه ما يؤكد صدق إحساسي.. البث : أشد الحزن الذي لا يصبر عليه صاحبه . فيبثه أي يتحدث به. عرفت الآن فقط لماذا بكى عمر بن الخطاب حين قرأها بعد أن وُلِّي أمر الناس و هو يؤم المصلين في صلاة الفجر.. فبكى حتى أبتلت لحيته الشهباء من شدة همه بأمر الناس.. و نقلت مني الخاطرة رغماً عني : من لنا في عالمنا الإسلامي ببعض من يغلبهم البكاء من شدة همهم بأمورنا . من يتقمص دور (الضحية).. و يعيش متسولا عطف الآخرين عليه.. فإنه بقدر ما يكسب من عطفهم وشفقتهم.. يخسر احترامهم وتقديرهم له. حين تكبو ..انهض … لا تنتظر من أحدهم أن يمد يده إليك ليساعدك.. أزل الغبار عن ثيابك، واجمع حاجياتك المتناثرة والبس نعليك وأكمل المسير؛ فالطريق لم ينته بعد ذا أردت أن تنجح , يجب عليك أن تصنع الفرص التي تريدها أثناء تقدمك نحو النجاح إن أبواب الإنجازات تتسع لذلك الشخص الذي يرى في الأشياء التافهة إمكانيات غير محدودة مما راق لي مع خالص ودي ووردي لكل من مر هنا بدربي | ||
![]() | ![]() |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق